Что полезнее Сок сливовый или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	601 мг
Белки	300 мг	20.7 гр
Углеводы	15.2 гр	10.5 гр
Жиры	100 мг	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	31.2 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	5 мкг
Витамин B5	0.2 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.08 мг	1.345 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	367 мг
Магний	7 мг	317 мг
Натрий	0	160 мг
Калий	120 мг	647 мг
Фосфор	18 мг	530 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	6.1 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	1.95 мг
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	5 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	5 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	3.4 гр
Зола	300 мг	2.9 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0