Что полезнее Сквама или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сквама и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сквама	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	104.3 мг	157 мг
Белки	17.3 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	3.9 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	5.472 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B9	8 мкг	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0.05 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	55 мг
Магний	35 мг	12 мг
Натрий	100 мг	134 мг
Калий	335 мг	140 мг
Фосфор	240 мг	192 мг
Сера	188 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	60 мг
Медь	0.11 мг	0.18 мг
Марганец	0.1 мг	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	7 мкг
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	0	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0