Что полезнее Шоколадная паста или Овсяные хлопья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Овсяные хлопья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Овсяные хлопья
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	352 мг
Белки	8.2 гр	12.3 гр
Углеводы	56.6 гр	61.8 гр
Жиры	30.6 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.45 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.24 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	52 мг
Магний	59 мг	129 мг
Натрий	66 мг	20 мг
Калий	280 мг	330 мг
Фосфор	198 мг	328 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3.6 мг
Хлор	0	73 мг
Медь	0	0.45 мг
Марганец	0	3.82 мг
Фтор	0	0.045 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0	3.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	6 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	1 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	1.2 гр
Зола	1.3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	60.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	1.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.48 гр