Что полезнее Сквама или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сквама и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сквама	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	104.3 мг	613 мг
Белки	17.3 гр	4.2 гр
Углеводы	0	1.2 гр
Жиры	3.9 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	5.472 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	8.8 мг
Витамин C	1.5 мг	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.23 мг
Витамин B9	8 мкг	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	35 мг
Магний	35 мг	50 мг
Натрий	100 мг	720 мг
Калий	335 мг	110 мг
Фосфор	240 мг	230 мг
Сера	188 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	0	26.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	0	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0