Что полезнее Слива-ядро или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Слива-ядро и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Слива-ядро	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	475.8 мг	642 мг
Белки	28.5 гр	22.4 гр
Углеводы	0	12.3 гр
Жиры	40.2 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	3.6 мг
Витамин B2	0	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	4.731 мг	6.1 мг
Витамин B1	0	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	600 мг	335 мг
Магний	210 мг	498 мг
Натрий	15 мг	5 мг
Калий	354 мг	907 мг
Фосфор	456 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	0	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.53 гр	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	35.78 гр	0