Что полезнее Нут или Печень куриная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Печень куриная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Печень куриная
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	137.6 мг
Белки	20.1 гр	20.4 гр
Углеводы	46.16 гр	730 мг
Жиры	4.32 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	10 мг
Витамин B2	0	2.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	13.386 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.13 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	12 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.9 мг
Витамин B9	0	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	12 мг
Витамин E	0	0.7 мг
Витамин B12	0	0.017 мг
Витамин B4	0	194.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	15 мг
Магний	126 мг	24 мг
Натрий	72 мг	90 мг
Калий	968 мг	289 мг
Фосфор	444 мг	268 мг
Сера	198 мг	204 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	17.5 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0.386 мг
Марганец	2.14 мг	0.318 мг
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	6.6 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0.06 мг	0.058 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0.015 мг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0.055 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	70.9 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0