Что полезнее Слива или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Слива и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Слива	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	49 мг	54 мг
Белки	800 мг	1.5 гр
Углеводы	9.6 гр	9.4 гр
Жиры	300 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	17 мг
Провитамин A	0.1 мг	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.233 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	1.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	32 мг
Магний	9 мг	17 мг
Натрий	18 мг	14 мг
Калий	214 мг	239 мг
Фосфор	20 мг	25 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.9 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	2 гр
Органические кислоты	1 гр	2.5 гр
Вода	86.3 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	9.3 гр
Зола	500 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0