Что полезнее Сливки пастеризованные 8,0% жирности или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сливки пастеризованные 8,0% жирности и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сливки пастеризованные 8,0% жирности	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	23 мг
Белки	2.8 гр	2.9 гр
Углеводы	4.5 гр	2 гр
Жиры	8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.5 мг
Витамин C	0.5 мг	55 мг
Провитамин A	0.024 мг	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.052 мг	0.75 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.08 мг
Витамин H	4 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.048 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	47.6 мг	18 мг
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	91 мг	106 мг
Магний	10 мг	82 мг
Натрий	41 мг	24 мг
Калий	127 мг	774 мг
Фосфор	88 мг	83 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	13.51 мг
Хлор	72 мг	0
Медь	0.021 мг	0.013 мг
Марганец	3 мкг	0.897 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.26 мг	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	83.9 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	1.9 гр
Зола	600 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	100 мг
Холестерин	22 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг