Что полезнее Сливки стерилизованные 10,0% жирности или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сливки стерилизованные 10,0% жирности и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сливки стерилизованные 10,0% жирности	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	653 мг
Белки	2.7 гр	13 гр
Углеводы	4.4 гр	9.3 гр
Жиры	10 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	21 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.025 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.059 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.055 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.08 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	91 мг	188 мг
Магний	10 мг	160 мг
Натрий	40 мг	3 мг
Калий	124 мг	445 мг
Фосфор	83 мг	310 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	82.1 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	4.4 гр	3.4 гр
Зола	600 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	4.5 гр
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0