Что полезнее Сливки стерилизованные 25,0% жирности или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сливки стерилизованные 25,0% жирности и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сливки стерилизованные 25,0% жирности	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	251 мг	653 мг
Белки	2.4 гр	13 гр
Углеводы	3.9 гр	9.3 гр
Жиры	25 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	21 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.158 мг	7 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	4 мкг	0
Витамин A	0.15 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	47.6 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	188 мг
Магний	8 мг	160 мг
Натрий	35 мг	3 мг
Калий	109 мг	445 мг
Фосфор	60 мг	310 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	36 мг
Хлор	72 мг	0
Медь	0.021 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.26 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	68 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	3.4 гр
Зола	500 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	14.9 гр	4.5 гр
Холестерин	108 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0