Что полезнее Сливы маринованные или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сливы маринованные и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сливы маринованные	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	41.9 мг	34 мг
Белки	800 мг	1.5 гр
Углеводы	9.6 гр	4.4 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.733 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.2 мг
Витамин C	10 мг	15 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	1.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	30 мг
Магний	9 мг	29 мг
Натрий	18 мг	21 мг
Калий	214 мг	208 мг
Фосфор	20 мг	32 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	2.9 гр
Органические кислоты	1 гр	2 гр
Вода	86.3 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	4.4 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0