Что полезнее Сметана 10,0% жирности или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 10,0% жирности и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 10,0% жирности	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	556.3 мг
Белки	2.7 гр	20 гр
Углеводы	3.9 гр	7 гр
Жиры	10 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.03 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	6 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.5 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.04 мг
Витамин H	3.6 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	90 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	250 мг
Магний	10 мг	200 мг
Натрий	50 мг	25 мг
Калий	124 мг	600 мг
Фосфор	62 мг	400 мг
Сера	27 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	60 мг
Хлор	61 мг	30 мг
Медь	0.02 мг	0.5 мг
Марганец	3 мкг	3.8 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	7 мкг	0.01 мг
Цинк	0.24 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.3 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	82 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	2 гр
Зола	600 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0