Что полезнее Отруби пшеничные или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	191 мг
Белки	16 гр	18 гр
Углеводы	16.6 гр	0
Жиры	3.8 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	40 мг
Магний	448 мг	50 мг
Натрий	8 мг	100 мг
Калий	1.26 гр	280 мг
Фосфор	950 мг	280 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0