Что полезнее Сметана 10,0% жирности или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 10,0% жирности и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 10,0% жирности	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	169 мг
Белки	2.7 гр	22.1 гр
Углеводы	3.9 гр	0
Жиры	10 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	0.5 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.39 мг
Витамин B9	8.5 мкг	7 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	4.15 мкг
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	40 мг
Магний	10 мг	29 мг
Натрий	50 мг	5.343 гр
Калий	124 мг	278 мг
Фосфор	62 мг	128 мг
Сера	27 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	61 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	82 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	600 мг	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	1.5 гр
Холестерин	30 мг	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0