Что полезнее Сметана 10,0% жирности или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 10,0% жирности и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 10,0% жирности	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	82 мг
Белки	2.7 гр	14.91 гр
Углеводы	3.9 гр	2.2 гр
Жиры	10 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин C	0.5 мг	5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.045 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.36 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.016 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.02 мг
Витамин B4	124 мг	65 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	90 мг	53 мг
Магний	10 мг	30 мг
Натрий	50 мг	230 мг
Калий	124 мг	350 мг
Фосфор	62 мг	186 мг
Сера	27 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	5.3 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0.435 мг
Марганец	3 мкг	0.025 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	82 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	600 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	227 мг
Холестерин	30 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0