Что полезнее Сметана 10,0% жирности или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 10,0% жирности и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 10,0% жирности	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	110 мг
Белки	2.7 гр	14.2 гр
Углеводы	3.9 гр	3.1 гр
Жиры	10 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.3 мг
Витамин C	0.5 мг	2.5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.062 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	379 мг
Магний	10 мг	65 мг
Натрий	50 мг	742 мг
Калий	124 мг	432 мг
Фосфор	62 мг	386 мг
Сера	27 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	61 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	800 мг	400 мг
Вода	82 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	2 гр
Зола	600 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	800 мг
Холестерин	30 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0