Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 20,0% жирности	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	206 мг	673 мг
Белки	2.5 гр	13.69 гр
Углеводы	3.4 гр	13.08 гр
Жиры	20 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	9.33 мг
Витамин C	0.3 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.16 мг	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.094 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0.034 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.15 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.37 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.1 мкг	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	86 мг	18 мг
Магний	8 мг	251 мг
Натрий	35 мг	2 мг
Калий	109 мг	597 мг
Фосфор	60 мг	575 мг
Сера	25 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	5.53 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	1.324 мг
Марганец	3 мкг	8.802 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	4.28 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	72.8 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	3.59 гр
Зола	500 мг	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.9 гр	4.899 гр
Холестерин	87 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0