Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 20,0% жирности	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	206 мг	98 мг
Белки	2.5 гр	20.5 гр
Углеводы	3.4 гр	300 мг
Жиры	20 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.16 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.15 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.37 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.1 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	70 мг
Магний	8 мг	50 мг
Натрий	35 мг	540 мг
Калий	109 мг	220 мг
Фосфор	60 мг	225 мг
Сера	25 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1.8 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0.85 мг
Марганец	3 мкг	0.11 мг
Фтор	0.014 мг	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.11 мг
Цинк	0.24 мг	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	72.8 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	0
Зола	500 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.9 гр	300 мг
Холестерин	87 мг	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0