Что полезнее Чеснок луковица или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	257 мг
Белки	6.5 гр	3.1 гр
Углеводы	29.9 гр	57.9 гр
Жиры	500 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.013 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	144 мг
Магний	30 мг	59 мг
Натрий	17 мг	11 мг
Калий	260 мг	710 мг
Фосфор	100 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.3 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	18.2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	60 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	54.9 гр
Зола	1.5 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг