Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 20,0% жирности	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	206 мг	82 мг
Белки	2.5 гр	1.2 гр
Углеводы	3.4 гр	5.7 гр
Жиры	20 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5 мг
Витамин C	0.3 мг	200 мг
Провитамин A	0.06 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.16 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.8 мг
Витамин B9	8.5 мкг	9 мкг
Витамин H	3.6 мкг	3.3 мкг
Витамин A	0.15 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.37 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.1 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	22 мг
Магний	8 мг	30 мг
Натрий	35 мг	4 мг
Калий	109 мг	193 мг
Фосфор	60 мг	9 мг
Сера	25 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1.4 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	800 мг	2 гр
Вода	72.8 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	5.7 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.9 гр	2.2 гр
Холестерин	87 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0