Что полезнее Рапс-семя или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	249 мг
Белки	30.8 гр	31.5 гр
Углеводы	7.2 гр	1 гр
Жиры	43.6 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	3 мг
Витамин C	0	2.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.45 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	90 мг
Магний	311 мг	129 мг
Натрий	139 мг	2.284 гр
Калий	979 мг	90 мг
Фосфор	840 мг	490 мг
Сера	0	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	8.1 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	4.5 гр	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0