Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 20,0% жирности	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	206 мг	164 мг
Белки	2.5 гр	14.4 гр
Углеводы	3.4 гр	3.3 гр
Жиры	20 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.8 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.16 мг	0.103 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.15 мг	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.37 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.1 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	39 мг
Магний	8 мг	30 мг
Натрий	35 мг	748 мг
Калий	109 мг	169 мг
Фосфор	60 мг	141 мг
Сера	25 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.7 мг
Хлор	61 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	800 мг	400 мг
Вода	72.8 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	2.3 гр
Зола	500 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.9 гр	2.3 гр
Холестерин	87 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0