Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 20,0% жирности	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	206 мг	271 мг
Белки	2.5 гр	500 мг
Углеводы	3.4 гр	65.8 гр
Жиры	20 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0.3 мг	0.4 мг
Провитамин A	0.06 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.16 мг	0.662 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.15 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.37 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.1 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	24 мг
Магний	8 мг	20 мг
Натрий	35 мг	32 мг
Калий	109 мг	93 мг
Фосфор	60 мг	99 мг
Сера	25 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1.6 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	800 мг	700 мг
Вода	72.8 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	65.5 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.9 гр	200 мг
Холестерин	87 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0