--> --> --> -->

Что полезнее Сметана 20,0% жирности или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 20,0% жирности и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сметана 20,0% жирности Сардина
Пищевая ценность
Калорийность 206 мг 166 мг
Белки 2.5 гр 19 гр
Углеводы 3.4 гр 0
Жиры 20 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 4 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 0.6 мг 7.154 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 0.4 мг 0.5 мг
Витамин C 0.3 мг 1.3 мг
Провитамин A 0.06 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.16 мг 0.01 мг
Витамин B5 0.3 мг 1 мг
Витамин B6 0.07 мг 0.7 мг
Витамин B9 8.5 мкг 6.2 мкг
Витамин H 3.6 мкг 0.2 мкг
Витамин A 0.15 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.37 мкг 0.011 мг
Витамин B4 124 мг 0
Витамин D 0.1 мкг 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 86 мг 80 мг
Магний 8 мг 40 мг
Натрий 35 мг 140 мг
Калий 109 мг 385 мг
Фосфор 60 мг 280 мг
Сера 25 мг 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.2 мг 2.5 мг
Хлор 61 мг 165 мг
Медь 0.02 мг 0.185 мг
Марганец 3 мкг 0.05 мг
Фтор 0.014 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 7 мкг 0.035 мг
Цинк 0.24 мг 0.8 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.3 мкг 0.03 мг
Никель 0 8 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.3 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 800 мг 0
Вода 72.8 гр 69.2 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 0
Зола 500 мг 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 11.9 гр 0
Холестерин 87 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сметана 20,0% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Сардина
Всего микроэлементов больше в продукте Сардина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: