Что полезнее Сметана 25,0% жирности или Кижуч?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 25,0% жирности и Кижуч.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 25,0% жирности	Кижуч
Пищевая ценность
Калорийность	250 мг	140 мг
Белки	2.4 гр	21.6 гр
Углеводы	3.2 гр	0
Жиры	25 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.3 мг
Витамин C	0.3 мг	1 мг
Провитамин A	0.08 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.183 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.17 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.12 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	84 мг	16 мг
Магний	8 мг	27 мг
Натрий	35 мг	50 мг
Калий	100 мг	420 мг
Фосфор	60 мг	200 мг
Сера	24 мг	216 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.7 мг
Хлор	61 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	68.2 гр	71.2 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	500 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14.9 гр	1.1 гр
Холестерин	108 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0