Что полезнее Сыр адыгейский или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	168 мг
Белки	19.8 гр	11.9 гр
Углеводы	1.5 гр	600 мг
Жиры	19.8 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.483 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.039 мг	5.6 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	54 мг
Магний	25 мг	32 мг
Натрий	470 мг	115 мг
Калий	70 мг	144 мг
Фосфор	360 мг	218 мг
Сера	198 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0.06 мг	0.112 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	600 мг
Зола	2.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	3.7 гр
Холестерин	54 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0