Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	35 мг
Белки	2.3 гр	600 мг
Углеводы	3.1 гр	7.4 гр
Жиры	30 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0.3 мг	20 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0.067 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.06 мг
Витамин B9	8.5 мкг	6 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	16 мг
Магний	7 мг	13 мг
Натрий	32 мг	32 мг
Калий	95 мг	118 мг
Фосфор	59 мг	12 мг
Сера	23 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	61 мг	50 мг
Медь	0.02 мг	0.047 мг
Марганец	3 мкг	0.035 мг
Фтор	0.014 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0.24 мг	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	700 мг	200 мг
Вода	63.4 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	7.3 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	100 мг
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг