Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Гуляш говяжий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Гуляш говяжий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Гуляш говяжий
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	212 мг
Белки	2.3 гр	16.8 гр
Углеводы	3.1 гр	3.9 гр
Жиры	30 гр	14.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	19 мг
Магний	7 мг	18 мг
Натрий	32 мг	598 мг
Калий	95 мг	274 мг
Фосфор	59 мг	172 мг
Сера	23 мг	168 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.3 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	7 мкг
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	700 мг	100 мг
Вода	63.4 гр	62.1 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	1.8 гр
Зола	500 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	6.3 гр
Холестерин	130 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0