Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	81 мг
Белки	2.3 гр	970 мг
Углеводы	3.1 гр	3.11 гр
Жиры	30 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.02 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.65 мг
Витамин C	0.3 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.012 мг
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	6.6 мг
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	85 мг	94 мг
Магний	7 мг	4 мг
Натрий	32 мг	898 мг
Калий	95 мг	9 мг
Фосфор	59 мг	3 мг
Сера	23 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.32 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0.226 мг
Марганец	3 мкг	0.02 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	63.4 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	500 мг	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	909 мг
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0