Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	175 мг
Белки	2.3 гр	1.8 гр
Углеводы	3.1 гр	5.2 гр
Жиры	30 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	3.4 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0.025 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	61 мг
Магний	7 мг	22 мг
Натрий	32 мг	2.25 гр
Калий	95 мг	91 мг
Фосфор	59 мг	17 мг
Сера	23 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	700 мг	200 мг
Вода	63.4 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	5.2 гр
Зола	500 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	2.5 гр
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0