Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Скумбрия консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Скумбрия консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Скумбрия консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	248 мг
Белки	2.3 гр	18.8 гр
Углеводы	3.1 гр	0
Жиры	30 гр	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	7.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.7 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	40 мг
Магний	7 мг	50 мг
Натрий	32 мг	763 мг
Калий	95 мг	280 мг
Фосфор	59 мг	280 мг
Сера	23 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.7 мг
Хлор	61 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	63.4 гр	59.3 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	500 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	4 гр
Холестерин	130 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0