Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	126 мг
Белки	2.3 гр	12.9 гр
Углеводы	3.1 гр	4 гр
Жиры	30 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.7 мг
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0.058 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	384 мг
Магний	7 мг	72 мг
Натрий	32 мг	650 мг
Калий	95 мг	386 мг
Фосфор	59 мг	437 мг
Сера	23 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	61 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	700 мг	400 мг
Вода	63.4 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	2.7 гр
Зола	500 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	1.2 гр
Холестерин	130 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0