--> --> --> -->

Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сметана 30,0% жирности Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность 293 мг 21 мг
Белки 2.3 гр 1.9 гр
Углеводы 3.1 гр 3.1 гр
Жиры 30 гр 100 мг
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 1 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 0.5 мг 1.4 мг
Витамин B1 0.02 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 2 мг
Витамин C 0.3 мг 20 мг
Провитамин A 0.15 мг 0.5 мг
Витамин A (РЭ) 0.255 мг 0.083 мг
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.07 мг 0
Витамин B9 8.5 мкг 0
Витамин H 3.6 мкг 0
Витамин A 0.23 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 124 мг 0
Витамин D 0.15 мкг 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 85 мг 21 мг
Магний 7 мг 20 мг
Натрий 32 мг 2 мг
Калий 95 мг 196 мг
Фосфор 59 мг 62 мг
Сера 23 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.3 мг 0.9 мг
Хлор 61 мг 0
Медь 0.02 мг 0
Марганец 3 мкг 0
Фтор 0.014 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 7 мкг 0
Цинк 0.24 мг 0
Хром 0 0
Молибден 5 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0.3 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.3 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 1.5 гр
Органические кислоты 700 мг 100 мг
Вода 63.4 гр 92.7 гр
Моно- и дисахариды 3.1 гр 2.2 гр
Зола 500 мг 600 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 900 мг
Насыщеные жирные кислоты 17.9 гр 0
Холестерин 130 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сметана 30,0% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Спаржа
Всего микроэлементов больше в продукте Сметана 30,0% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: