Что полезнее Шоколадная паста или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	68 мг
Белки	8.2 гр	5 гр
Углеводы	56.6 гр	3.5 гр
Жиры	30.6 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	0
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	122 мг
Магний	59 мг	15 мг
Натрий	66 мг	52 мг
Калий	280 мг	147 мг
Фосфор	198 мг	96 мг
Сера	0	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	1.3 гр
Вода	1 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	3.5 гр
Зола	1.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0