Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Терпуг?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Терпуг.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Терпуг
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	101.8 мг
Белки	2.3 гр	17.8 гр
Углеводы	3.1 гр	0
Жиры	30 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.055 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0.3 мг	1 мг
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.2 мг
Витамин B9	8.5 мкг	8.3 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	30 мг
Магний	7 мг	35 мг
Натрий	32 мг	100 мг
Калий	95 мг	335 мг
Фосфор	59 мг	220 мг
Сера	23 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	61 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0.15 мг
Марганец	3 мкг	0.1 мг
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.05 мг
Цинк	0.24 мг	0.7 мг
Хром	0	0.03 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	63.4 гр	77.6 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	500 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0