Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Варенье из айвы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Варенье из айвы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Варенье из айвы
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	273 мг
Белки	2.3 гр	400 мг
Углеводы	3.1 гр	70.6 гр
Жиры	30 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0.3 мг	2.3 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	13 мг
Магний	7 мг	7 мг
Натрий	32 мг	6 мг
Калий	95 мг	55 мг
Фосфор	59 мг	12 мг
Сера	23 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	700 мг	300 мг
Вода	63.4 гр	27 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	70.4 гр
Зола	500 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0