Что полезнее Сыр голландский или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	254 мг
Белки	26.3 гр	15.2 гр
Углеводы	0	23.8 гр
Жиры	26.6 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	2 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.075 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.014 мг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0.21 мг	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	440 мг
Магний	55 мг	21 мг
Натрий	1.1 гр	700 мг
Калий	100 мг	225 мг
Фосфор	600 мг	560 мг
Сера	263 мг	152 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0.06 мг
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	300 мг
Вода	40.8 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	0	23.6 гр
Зола	4.3 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	6.1 гр
Холестерин	80 мг	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0