Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	72 мг
Белки	2.3 гр	600 мг
Углеводы	3.1 гр	15.4 гр
Жиры	30 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0.3 мг	6 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.09 мг
Витамин B9	8.5 мкг	2 мкг
Витамин H	3.6 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	30 мг
Магний	7 мг	17 мг
Натрий	32 мг	26 мг
Калий	95 мг	225 мг
Фосфор	59 мг	22 мг
Сера	23 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	61 мг	1 мг
Медь	0.02 мг	0.08 мг
Марганец	3 мкг	0.09 мг
Фтор	0.014 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	8 мкг
Цинк	0.24 мг	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	5 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0.3 мкг	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	700 мг	800 мг
Вода	63.4 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	15.4 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	200 мг
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг