Что полезнее Сметана, 36% жирности или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана, 36% жирности и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана, 36% жирности	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	346 мг	46 мг
Белки	2.4 гр	700 мг
Углеводы	2.6 гр	8.2 гр
Жиры	36 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.07 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.468 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1 мг
Витамин C	0.2 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.27 мг	8 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0.03 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.27 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.18 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	25 мг
Магний	7 мг	7 мг
Натрий	31 мг	7 мг
Калий	90 мг	90 мг
Фосфор	58 мг	16 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.4 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0.65 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	58.1 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	0	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0