Что полезнее Сметана, 36% жирности или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана, 36% жирности и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана, 36% жирности	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	346 мг	93 мг
Белки	2.4 гр	200 мг
Углеводы	2.6 гр	22.3 гр
Жиры	36 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.07 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.468 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0.2 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.27 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.27 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.18 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	10 мг
Магний	7 мг	5 мг
Натрий	31 мг	1 мг
Калий	90 мг	45 мг
Фосфор	58 мг	6 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.2 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	58.1 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	0	22 гр
Зола	0	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0