Что полезнее Сметана, 36% жирности или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана, 36% жирности и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана, 36% жирности	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	346 мг	50 мг
Белки	2.4 гр	1.4 гр
Углеводы	2.6 гр	8.9 гр
Жиры	36 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.07 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.468 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.4 мг
Витамин C	0.2 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.27 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0.2 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.27 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.18 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	42 мг
Магний	7 мг	331 мг
Натрий	31 мг	0
Калий	90 мг	230 мг
Фосфор	58 мг	17 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0.12 мг
Марганец	3 мкг	2 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	58.1 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	0	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0