Что полезнее Сметана, 36% жирности или Варенье из клубники?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана, 36% жирности и Варенье из клубники.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана, 36% жирности	Варенье из клубники
Пищевая ценность
Калорийность	346 мг	285 мг
Белки	2.4 гр	300 мг
Углеводы	2.6 гр	74 гр
Жиры	36 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.07 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.468 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0.2 мг	8.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.27 мг	3 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.27 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.18 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	10 мг
Магний	7 мг	7 мг
Натрий	31 мг	13 мг
Калий	90 мг	135 мг
Фосфор	58 мг	10 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.9 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	58.1 гр	23 гр
Моно- и дисахариды	0	74 гр
Зола	0	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0