Что полезнее Подберезовики или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	265 мг
Белки	2.1 гр	400 мг
Углеводы	1.2 гр	68.2 гр
Жиры	800 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	6 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	11 мг
Магний	15 мг	5 мг
Натрий	3 мг	1 мг
Калий	443 мг	124 мг
Фосфор	171 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	800 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	90.1 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	68.2 гр
Зола	700 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0