Что полезнее Смородина белая или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина белая и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина белая	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	243 мг
Белки	500 мг	400 мг
Углеводы	8 гр	58.9 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	40 мг	46 мг
Провитамин A	0.04 мг	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	21 мг
Магний	9 мг	13 мг
Натрий	2 мг	3 мг
Калий	270 мг	148 мг
Фосфор	23 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	2 гр
Органические кислоты	2 гр	1.3 гр
Вода	85.4 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	8 гр	58.7 гр
Зола	500 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0