Что полезнее Смородина белая или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина белая и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина белая	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	82 мг
Белки	500 мг	400 мг
Углеводы	8 гр	19.7 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	40 мг	4 мг
Провитамин A	0.04 мг	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	16 мг
Магний	9 мг	10 мг
Натрий	2 мг	9 мг
Калий	270 мг	102 мг
Фосфор	23 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	2.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	2.2 гр
Органические кислоты	2 гр	400 мг
Вода	85.4 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	8 гр	18.5 гр
Зола	500 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0