Что полезнее Нерка красная или Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Абрикосы сушеные с косточкой (урюк).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	242 мг
Белки	20.3 гр	5 гр
Углеводы	0	53 гр
Жиры	8.4 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	3.8 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	5.5 мг
Витамин C	1 мг	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.583 мг
Витамин B5	1.14 мг	0
Витамин B6	0.282 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	166 мг
Магний	24 мг	109 мг
Натрий	47 мг	17 мг
Калий	390 мг	1.781 гр
Фосфор	210 мг	152 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.052 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	17.6 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	70.1 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	49.8 гр
Зола	1.2 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг