Что полезнее Смородина белая или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина белая и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина белая	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	87 мг
Белки	500 мг	500 мг
Углеводы	8 гр	20.6 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	40 мг	3 мг
Провитамин A	0.04 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	24 мг
Магний	9 мг	17 мг
Натрий	2 мг	7 мг
Калий	270 мг	168 мг
Фосфор	23 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	1.1 гр
Органические кислоты	2 гр	400 мг
Вода	85.4 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	8 гр	20.6 гр
Зола	500 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0