Что полезнее Смородина белая или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина белая и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина белая	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	268 мг
Белки	500 мг	400 мг
Углеводы	8 гр	66.3 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	40 мг	4.4 мг
Провитамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	33 мг
Магний	9 мг	16 мг
Натрий	2 мг	6 мг
Калий	270 мг	22 мг
Фосфор	23 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	1.5 гр
Органические кислоты	2 гр	500 мг
Вода	85.4 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	8 гр	66.3 гр
Зола	500 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0