Что полезнее Смородина черная или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина черная и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина черная	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	312 мг
Белки	1 гр	8.4 гр
Углеводы	7.3 гр	56.8 гр
Жиры	400 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.3 мг
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.026 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	2.4 мкг	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	42 мг
Магний	31 мг	17 мг
Натрий	32 мг	290 мг
Калий	350 мг	130 мг
Фосфор	33 мг	92 мг
Сера	2 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.1 мг
Хлор	14 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.18 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.055 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.13 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.024 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2.5 гр
Органические кислоты	2.3 гр	200 мг
Вода	83.3 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	9.6 гр
Зола	900 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0