Что полезнее Снеток солено-сушеный или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Снеток солено-сушеный и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Снеток солено-сушеный	Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	225 мг
Белки	46.3 гр	20.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8.8 гр	16 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.75 мг
Витамин B2	0	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0	2.905 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.54 мг
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.88 мг
Витамин B6	0	0.413 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.019 мг
Витамин B4	0	95 мг
Витамин D	0	3 мкг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	1.468 гр	77 мг
Магний	97 мг	55 мг
Натрий	4.412 гр	918 мг
Калий	406 мг	447 мг
Фосфор	1.04 гр	325 мг
Сера	463 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7 мг	0.5 мг
Хлор	6.804 гр	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.36 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	27.4 гр	53.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	17.3 гр	10.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0